생활건강 정보

갱년기는 여성(보통 45~55세)과 남성(50대 전후 발생)이 호르몬 변화로 겪는 자연스러운 시기인데요. 갑작스러운 피로, 기분 변화, 또는 신체적 변화가 느껴진다면 갱년기를 의심해 볼 수 있어요. 이 글에서는 여성 갱년기 자가진단과 남성 갱년기 자가진단 방법을 알려드리고, 간단한 설문 문항으로 직접 체크해 볼 수 있는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 여성 갱년기 자가진단 : 쿠퍼만 지수로 진단여성 갱년기는 에스트로겐 수치가 줄어들면서 안면홍조, 야간 발한, 기분 변화 같은 증상이 나타나요. 쿠퍼만 지수는 전 세계적으로 사용하는 자가진단 도구로, 증상의 심각도를 점수로 평가합니다. 아래 증상별로 심각도를 0(없음), 1(경미), 2(중간), 3(심각)으로 매겨서 합산하면 됩니다.증상설명점수 (0~3) 안..

갱년기는 호르몬 변화로 인해 신체적, 정신적 증상을 경험하는 시기입니다. 적절한 식이 요법은 갱년기 증상 완화에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 이 글에서 갱년기 증상을 완화하는 데 효과적인 식이 요법과 영양소를 알아보도록 하겠습니다. 갱년기 증상 완화 식이요법 알아보기 갱년기 증상에 완화에 영향을 미치는 영양소갱년기 증상 완화에는 특정 영양소가 중요합니다. 아래 표는 주요 영양소와 그 효능, 포함된 음식을 정리한 것입니다.영양소효능포함된 음식 칼슘 뼈 건강 유지, 골다공증 예방 유제품, 브로콜리, 아몬드 비타민 D 칼슘 흡수 촉진, 면역력 강화 연어, 고등어, 계란 노른자 비타민 E 세포 손상 예방, 면역력 강화 견과류, 콩류, 육류, 유제품, 잎채소 오메가-3 지방산 심혈관 건강, 염증 감소..

서리태는 검은콩의 일종으로, 한국에서 널리 사랑받는 건강식품입니다. 최근에 중국에서 많이 수입되어 국산으로 둔갑되어 판매되고 있어 중국산을 비싸게 사게 되는 문제가 심각합니다. 이글에서 국산 서리태와 중국산 서리태를 구별하는 방법과 서리태의 주요 효능, 부작용 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 서리태 국산과 중국산 구별 방법포장되어 있는 서리태는 소비자가 구분하기에는 어려운 것이 사실이다. 포장지에 원산지 표시가 되어 있더라도 수입 후 포장지를 바꾼다면 소비자는 속을 수밖에 없는 실정입니다. 서리태의 내용물 기준으로 국산과 중국산을 구별하는 주요 차이점을 아래와 같이 정리하였습니다.구분국산중국산표면윤기가 없고 표면에 분이 많다표면에 잔주름이 많고 고르지 않다윤기가 있다표면에 잔주름이 없고 고르기가 일정하..